আমাদের ত্বকে বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার হয় আর এ বাদাম ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধ করে থাকে। তবে,সকল বাদাম নয়, বিশেষ করে ব্রাজিল বাদাম। তবে বর্তমানে ব্রাজিল বাদাম খুবই পরিচিত তার পুষ্টিগুণে। মূলত ব্রাজিলে এর উৎপত্তি বলে এটি ব্রাজিল বাদাম নামেই পরিচিত। এ বাদামে রয়েছে ভিটামিন-এ, ই, এবং প্রচুর পরিমানে এন্টিঅক্সিডেন্ট। এ বাদামে ক্যালরি- ১৮৪ গ্রাম, প্রোটিন- ৪.৩ গ্রাম এবং চর্বি- ১৯ গ্রাম। এতে বুঝা যায় বাদামের পুষ্টিগুণ প্রচুর।তাছাড়া এ বাদামে উচ্চ সেলেনিয়াম আছে যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকার। আর সেলেনিয়াম এক ধরনের খণিজ যা আমাদের দেহ থেকে উৎপন্ন করা যায় না। খাবার গ্রহণের মাধ্যমে উৎপাদিত হয়ে থাকে। শরীরের জন্য পর্যাপ্ত সেলেনিয়াম পেতে কয়েকটি ব্রাজিল বাদাম যথেষ্ট। তাছাড়া সেলেনিয়াম দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কয়েক গুন বৃদ্ধি করে।এন্টিঅক্সিডেন্ট আমাদের ত্বকের কোষকে ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করে যা বাদামে পাওয়া যায়।ব্রাজিল বাদামে থাকা চর্বি শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর উপাদান। অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত ভালো উপাদান ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে খুবই কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। এটি আমাদের ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি এবং লালচে ভাব দূর করতে সাহায্য় করে।তবে মসৃণ ত্বক পেতে নিয়মিত ব্রাজিল বাদাম খেতে পারেন।
চুলের বৃদ্ধিতে বাদাম কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।বাদামে চুল বৃদ্ধির প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান রয়েছে। বাদাম এক্ষেত্রে বিশেষ কার্যকরী অবদান রাখে। ব্রাজিল বাদাম ভিটামিন-ই সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি আমাদের চুলের জন্য খুবই উপকারী।চুলের আগা ফাটা রোধ, চুল বৃদ্ধি এবং নতুন চুল গজাতে ভিটামিন-ই এর অবদান বেশি। ভিটামিন-ই শারীরিক সহনশীলতা বজায় রাখে। এছাড়া ব্রাজিল বাদাম ব্রণের সমস্যাও দূর করে থাকে। ব্রাজিল বাদাম নিয়মিত খেলে চুল এবং ত্বক থাকবে স্বাস্থ্যজ্জ্বল। বাদামের স্বাস্থ্য উপকারিতা বলতে গেলে চুলের বৃদ্ধির কথা বলতেই হবে।
